仕事と家庭の両立に疲れた方へ。つらい原因別で考える両立方法

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仕事と家庭の両立は働く女性にとって大きな悩みの種。

仕事だけ、家庭だけをこなすだけでも大変なのに、それを両方ともこなすのは精神的にも体力的にも大きな負担がかかりますよね。

「仕事と家庭の両立？そんなのもう無理！」そんな悲鳴があちこらこちらで聞こえます。

でも、諦めないでください。両立に疲れてしまったらこの記事を読んでいただき、少しでも両立をうまくこなす考え方を身につけていただければ幸いです。

よくある仕事と家庭を両立するためのコツ

仕事と家庭を両立させるためのコツには、代表的なものがいくつかあります。

上手に手抜きをする

一番代表的なものは、「上手な手抜きをする」という方法です。

全てを完璧にこなす事は、時間だけの条件を考えてもほとんど不可能に近いと言えます。そのため時短でできる家庭などは、出来る限り時間を掛けずに手抜きをしていくと良いとされているのです。

周囲の人に助けてもらう

仕事も家事も一人で全部抱え込むと、必ずどこかでしわ寄せが来てしまいます。そうなる前に、両親や同僚等に助けてもらう様にすると両立も上手くいきやすくなります。

自分でなくてもできる仕事や家事は、周囲の人に甘えて助けてもらう事も大切なのです。

リフレッシュできる時間を作る

日頃から頑張っている自分を、時には思いっきり解放してあげる時間を作りましょう。こうしてリフレッシュする事で、溜まっていたストレスを軽減する事ができます。

そして、「また明日から頑張ろう！」と思える様になるのです。

こうした両立のコツは、どれも確かに大変有効な方法です。しかし実際にやろうと思っても、なかなか実践できないという方も多くいます。

そんな方のために、次は仕事と家庭を上手く両立させるためのとっておきの方法をご紹介していきます。

仕事と家庭のバランスが崩れるとどうなる？

仕事と家庭の両立には、それぞれのバランスが非常に大切です。

仕事に重きを置きすぎると家庭がおざなりになってしまいますし、その逆もしかりです。このバランスこそ、両立における一番大変なポイントと言えるかもしれません。

平均的な仕事と家庭のバランス

どれ位の比率のバランスが良いかと言うと、個々の仕事環境や家庭環境によって大きく異なってくるので一概に言う事はできません。

平均的には、仕事：家庭が4：6～6：4位と考えてバランスを取っている方は多い様に見受けられます。ただし、このバランスについては自分の環境に合わせて設定するものなので、正解があるものではないのです。

ただし、どんなバランス設定をしたとしても、そのバランスが少しでも崩れてしまうと双方に影響が出てしまう事になります。そこでどちらかのバランスが崩れた際には、原因を究明して対処していく必要が出てくるのです。

仕事も家事もつらい、疲れた・・・

仕事と家庭の両立がつらくなる時というのはバランスが崩れたときです。

その原因はどこにあるのかを探る必要があります。仕事が一番つらいのか、家庭がつらいのか、もしくは両方つらいのか。両立をつらくさせている原因が分かれば、対策方法も見えてくるのです。

「つらい」「疲れた」と感じる時には、必ず何かきっかけがあります。

しかしきっかけや原因に気付かない事も多く、無意識のうちに全てが嫌になってしまうケースも増えています。そんな時にはつらいと感じた瞬間の事を思い出して、書き出したり誰かに話す等して心の整理をしてみましょう。

「書く」「話す」という事は、頭の中を整理する事にも繋がります。上手く書けなくても愚痴になってしまっても、全く問題ありません。自分の感情を、少しずつ整理していく事が大切なのです。

それでは、原因別に具体的な対処法を見ていきましょう。

家庭環境が原因でつらい人はどうしたらいい？

つらい原因が「家庭」にあった場合、子どもの有無によって対処が分かれます。

子どもがいる場合

子どもがいる場合には、育児と仕事で板挟みになってしまう上に家事ができないという悩みが多く聞かれます。また仕事をしているから育児にあまり時間を割けないという意見も、多くありますね。

この場合には、家庭においてあなたがこなしている家事と育児の負担が大きすぎる事が原因の一つとして挙げられます。

しかしそんな多忙な中でも、親は子供を最優先に考えて構ってあげたいと考えるものですよね。そうは言っても子どもを優先すると家事はおろそかになってしまうので、家事が優先になってしまう事も多いでしょう。この状況は、まさに「板挟み」と言えます。

仕事と家庭、そして育児と家事それぞれで板挟み状態になってしまっている訳ですから、辛くない訳がないと言えるのです。

こうした状況での対処策は、「優先順位を決めて、本当に必要なものからこなしていく」という事です。

つまり優先順位の下位層は、「おろそかにしても大丈夫！」と思う様にするのです。全てを完璧にこなそうとすると、なかなか上手くいかずに全ておろそかになってしまう事もあります。そうならないためには、家事も育児も「少しずつ、やらなければならない事からやる」を心がけていくと良いですよ。

育児は最優先となるケースが多いのですが、その中でも優先順位を決めてみましょう。

「おむつ替え」「食事」「お風呂」等は、おろそかにしにくいものですよね。しかし「おもちゃの片付け」「汚れた洋服の着替え」等は、順位を下げる事も可能です。そして家事においても、今必要なものを最優先でこなしていきます。

特に子どもがいる場合には家庭での負担が大変重くなりますので、こうして優先順位を都度考えてみると良いでしょう。

あくまでも、少しずつ出来る事からやる！をモットーにするのです。

子どもがいない場合

子どもがいない場合には、パートナーとの関係や家事が主な要因と考えられます。パートナーとの関係、そして家事それぞれの原因の対処法を見ていきましょう。

パートナーとの関係が原因

パートナーとの関係が問題の場合には、まず自分が思っている事を相手に積極的に伝える様にしてみましょう。

パートナーは、自分が思っている以上に問題に気付いていないケースが多いのです。これによるすれ違いは大変多く、やって欲しい事や思っている事を伝えるだけでも関係が改善する事もあります。

しかし、一概にそれで問題が解決する訳ではありません。

日常のたわいない会話を増やしても問題が改善しない場合には、一度しっかりとお互いの考えを議論する場を設けるのも良いでしょう。そして必要であれば、一定のルールを作るのも一つの方法です。

家事が原因

家事が要因となっている場合には、家事のやり方を見直してみましょう。

そして、家事をもっと短時間で簡単にできないかどうかを検証してみるのです。やり方をちょっと変えるだけでも、今までより時間がかなり節約できる事も多くあります。

「時短テクニック」と呼ばれる様々な方法もありますので、こうした方法を取り入れていくのも良いかもしれませんね。

また不要な家具や食器等を捨てるのも、家事の負担を大幅に減らす事に繋がります。

物が少なければ、掃除も簡単で洗いものも少なくて済むのです。そして気付いたらちょこちょこ片付けや掃除をしておくと、家事の時間はかなり短くする事ができます。

可能であれば、パートナーと話し合って家事を分担するのも良い方法です。少しでも分担する事が出来れば、家事の辛さも大きく軽減させる事ができるかもしれません。

仕事が原因でつらい人はどうしたらいい？

仕事が原因で両立が難しくなっているケースでは、仕事内容・仕事環境が要因となってきます。

毎日の業務である仕事内容に負担を感じているのであれば、部署移動や転職を考えてみましょう。

仕事は毎日通わなければならないものなので、なるべく自分のペースにあった仕事内容でなければ家庭との両立は困難です。両立が難しくなってしまっているのであれば、仕事内容そのものを変える方法が一番良いと考えられます。

また職場で人間関係にストレスがあるケースでも、転職が一番の方法となってきます。職場の人間関係は、なかなか自分で変えられるものではありません。変えようと努力するのも一つの手ではありますが、それには大変な気力と体力が必要なのです。

それならば、思い切って環境を変えてみましょう。人間関係は入社してからしか分かりませんが、少なくとも新しく関係を築いていく事ができるのです。

こうして仕事環境を一新する事で、仕事のストレスから解放される可能性は高くなるので、思い切って行動に移してみてはいかがですか？

家庭と両立しやすい仕事や業界

仕事と家庭を両立させるためには、両立させやすい仕事を選ぶ事も大変重要となってきます。

両立しやすい仕事は、「残業が少ない」「通勤がラク」「仕事環境が良い」がポイントです。こうしたポイントをふまえて、一般的に家庭と両立しやすい仕事をいくつかご紹介します。

テレアポ

一般的にテレアポのお仕事は、残業も少なく手取りも悪くないので家庭との両立にはオススメです。

シフト制の会社も多く、育児中の勤務でも働きやすいと言えます。また短時間でも勤務可能な会社もあるので、無理のない勤務時間を設定する事も可能です。

医療事務

既婚女性に特に人気の職である「医療事務」は、医療事務の資格があればパートでも採用されやすいのが特徴です。

家庭との両立、特に子どもがいる場合には就職先を探すのに大変苦労する事が多いですよね。そんな中でも、医療事務は資格さえあれば時間の融通も効きやすいので転職に有利といえます。

在宅でできる仕事

在宅で出来る仕事ならば、通勤時間もなく職場の人間関係に悩む事もありません。

また家事や育児の合間の、自分の都合の良い時間に仕事が出来るので大変オススメです。内職仕事の他にも、最近ではハンドメイド作品を売ったりパソコン一つで出来る仕事もたくさんありますよ。

家庭と両立しやすい雇用体系

家庭との両立がしやすい雇用体系は、派遣社員やアルバイトが有力です。これはシフト制等でスケジュールの都合が付けやすい事や、残業が比較的少ない事が挙げられます。

しかし正社員や契約社員の場合でも、企業が家庭への理解が深ければ問題ありません。

実際に理解のある企業もありますが、残念ながらそう多くないのが実情です。どうしても正社員を目指すのならば、家庭と仕事の両立への理解を示してくれる企業を探していくと良いでしょう。

仕事も家庭もどちらにも問題がある場合

では、仕事も家庭も原因となっている場合の対処法はどうでしょうか。

この場合、生活のほとんど全てが良くない流れになってしまっていると考えられます。そのため何よりもまず、なるべく早めに休息を取る事をおすすめします。

仕事も家庭も一生懸命頑張って働き続けてきたのですから、心身共にかなり疲労困憊しているのは間違いないでしょう。この状態のままでは、いくら考えても良い解決策が出てくるはずがないのです。

まずはゆっくり一人でくつろげる時間を作って、体も心も癒してあげる事が大切です。思う存分寝たり温泉に入ったり、一人でゆっくりティータイムも良いですね。

こうした周りに左右されない自分だけの時間を過ごす事で、心身の疲れは大幅に軽減します。疲れが取れたら、両立に疲れてしまった原因をもう一度考えてみましょう。

そして仕事も家庭も、それぞれ一つずつ対処して環境を変えていく事が大切です。少しずつ、出来るところから良い方向へ向く様に対応してみましょう。