頭痛で悩む保育士さんが改善のためにできること

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「頭が痛い・・・」特に理由もなく、常に頭が痛い・ふとした表紙に頭が痛くなる。そんな症状を長い間抱えている保育士も多いでしょう。

保育士は頭痛に悩まされるという人が多いです。保育士に限らず、介護など福祉関連の仕事をする人は、頭痛に悩まされることが多い傾向があります。

もはや頭痛は保育士にとって職業病と言えるでしょう。そんな保育士の職業病：頭痛ですが、頭痛を抱えたまま仕事をするのは大変なことです。

頭痛が少しでもよくなるように、改善策を探ってみましょう。

保育士の頭痛は自律神経失調症の可能性が高い！

自律神経失調症によって、頭痛が発生することがあります。保育士はストレスがとても多い仕事です。ストレスフルな社会で生活をしています。そのため、自律神経失調症になることがあるのです。

自律神経失調症というのは、ストレスによって自律神経が狂ってしまうというもの。その症状のひとつに、慢性的な頭痛があります。

改善策を探ってみる前に、まずは自分の頭痛が自律神経失調症から来るものなのかを考える必要があるでしょう。

自律神経失調症の症状というのは、慢性的な頭痛だけではありません。頭痛・頭が重い・耳鳴りや味覚異常・疲れ目涙目・喉の圧迫感などなど、その症状は多岐にわたります。

中でも、頭痛とよく併発するのは動悸・息苦しさ・胃痛・腹痛・吐き気に嘔吐・立ちくらみ・めまい・不眠・寝つきの悪さ・突発的に火照ってしまうなどの症状です。頭痛と吐き気が伴うのが一番よくあります。その場合は、自律神経失調症を疑ってみましょう。

もちろん、思い込むのはいけません。「もしかして自律神経失調症」かなと疑う程度です。そこから、病院に行きましょう。個人で自律神経失調症である・でないを判断するのは危険です。

頭痛と肩こりを併発するということも、よくあることです。頭と首周り・肩周りというのは繋がっています。頭痛と肩こり・肩の痛みなどは良く併発するのです。その場合にできることは、首の後ろ・背筋をほぐすこと。

頭痛と肩こりの両方の症状を訴える人は、首の後ろと背筋が硬く凝り固まってしまっていることが多いです。そのため、そこの筋肉を手で揉んだりしてほぐしてあげることによって、頭痛と肩こりが楽になります。マッサージなどをしてもらうと良いでしょう。

もしも診断してもらって、自律神経失調症だった場合は、どうすれば良いのか。処方された薬があれば、それを使いましょう。ただし、薬だけで治るものではありません。自律神経が乱れた原因を正さなければいけないのです。その原因は、さまざまなものがあります。

先ほどから述べている「ストレス」がその原因です。ストレスといっても、種類があります。

まずは肉体的なストレスです。睡眠不足に運動不足・不規則な生活に多忙な仕事・夜勤などが原因になっています。保育士の中でも、シフト勤務をしている保育士に肉体的なストレスによる自律神経の乱れが多いでしょうね。

次に精神的ストレスです。プレッシャーや職場での人間関係・いじめに挫折・家計や将来への不安。こういった精神的ストレスは、保育士がよく抱えているものではないでしょうか。

以上のような肉体的・精神的ストレスから、自律神経が乱れ、頭痛になっています。

そのため、そのストレスを解消・発散させてやらねばなりません。ストレスを感じないようにするのはほぼ不可能なことですから、できるだけストレスは発散するようにしましょう。

趣味を見つけたり、友達と遊ぶ以外に、一人でもできるストレス発散方法を見つけるのが良いかと思われます。